¡Descubre cuáles son estos 6 alimentos beneficiosos en nuestros días!
1. Jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades analgésicas naturales, que se atribuyen a varios compuestos bioactivos presentes en la planta. Los compuestos más importantes a este respecto son los gingeroles, shogaol y zingerona. Estos compuestos tienen varios efectos que pueden contribuir a su capacidad para aliviar el dolor:
Propiedades antiinflamatorias:
Los gingeroles, en particular, tienen efectos antiinflamatorios significativos. La inflamación es una respuesta biológica a una lesión o daño tisular y a menudo es una fuente de dolor. Al reducir la inflamación, el jengibre puede ayudar a reducir el dolor asociado.
Inhibición de la síntesis de la prostaglandina:
Se ha demostrado que los gingeroles inhiben la actividad de la enzima ciclooxigenasa (COX), que desempeña un papel clave en la producción de prostaglandinas, que son mediadores químicos involucrados en la inflamación y el dolor. Al hacer esto, el jengibre puede reducir el dolor similar a cómo funcionan los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno.
2. Magnesio
El magnesio puede ejercer un efecto analgésico indirecto en el cuerpo a través de varios mecanismos, aunque no es un analgésico en el sentido convencional. Las siguientes son algunas de las formas en que el magnesio puede contribuir al alivio del dolor:
Regulación de canales NMDA:
El magnesio actúa como un bloqueador natural de los canales de N-metil-D-aspartato (NMDA) en las células nerviosas. Los receptores NMDA están involucrados en la transmisión del dolor. Al bloquear estos receptores, el magnesio puede ayudar a reducir la sensación de dolor, especialmente en condiciones como la neuropatía o el dolor neuropático.
Disminución de la inflamación:
Se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades antiinflamatorias. Puede disminuir los niveles de marcadores inflamatorios en el cuerpo, como la proteína C reactiva (PCR) y la interleukin-6 (IL-6), que están asociados con el dolor crónico y la inflamación.
Relajación muscular:
El magnesio es esencial para la función muscular adecuada. Puede ayudar a prevenir o aliviar los calambres musculares y la tensión al interferir con la contracción muscular, que puede ser una fuente de dolor.
3. Infusiones
Las infusiones de ciertas hierbas y plantas pueden tener efectos analgésicos debido a los compuestos bioactivos que contienen. Estas sustancias pueden actuar en el cuerpo de varias maneras para reducir o aliviar el dolor. Aquí hay algunos mecanismos por los cuales las infusiones pueden ser analgésicas:
Compuestos antiinflamatorios:
Muchas plantas tienen propiedades antiinflamatorias naturales. Por ejemplo, la cúrcuma y el jengibre contienen compuestos que pueden inhibir la producción de enzimas pro-inflamatorias y citoquinas en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociado.
Alcaloides:
Algunas infusiones contienen alcaloides que pueden actuar sobre el sistema nervioso central y periférico para reducir la percepción del dolor. Por ejemplo, la infusión de corteza de sauce contiene salicina, que en el cuerpo se convierte en ácido salicílico, un precursor de la aspirina.
Flavonoides:
Estos compuestos antioxidantes, presentes en muchas plantas, pueden ayudar a reducir el daño celular y la inflamación, lo que a menudo resulta en alivio del dolor.
4. Aceites esenciales
¿Tal vez tienes aceite esencial de lavanda o menta en tus cajones? Difundidos, inhalados o masajeados (mezclados con un aceite portador), hacen maravillas para calmar los calambres y dolores de cabeza.
5. vinagre blanco
El vinagre blanco es un desinfectante natural. Puede agregar una pequeña cantidad de vinagre blanco (aproximadamente una cucharada) al agua de enjuague de su braga menstrual para ayudar a eliminar los olores (o déjelo en remojo durante la noche para una limpieza a fondo).
6. Arroz
Llena una bolsa de algodón con arroz seco y séllalo bien. El arroz retiene el calor de forma natural, así que coloca la bolsa en el microondas o en el horno (no demasiado caliente) durante unos minutos para hacer una botella de agua caliente natural. También funciona con lentejas secas.
Estos productos tienen propiedades beneficiosas para combatir los dolores y molestias causados por la menstruación.
Además, nuestras bragas, al ser 100% naturales, respetan el PH y el flujo natural evitando químicos que alteren nuestra flora vaginal y causen o aumenten el dolor o incluso el sangrado o el tiempo que dura nuestra menstruación.
¡Pruébalo y cuéntanos qué funciona mejor para ti!
