Zon, fietsen en zweten: Buiten trainen deze zomer🌞🏋️‍♀️

De zomer is hier, en met de zomer komen de excuses om naar buiten te gaan en onder de zon te trainen.

Maar voordat je begint te rennen op het strand alsof je in een Baywatch-film bent, laten we het hebben over hoe je menstruatiecyclus je prestaties kan beïnvloeden.
Het is geen magie, het is wetenschap, en ik beloof dat we niet zullen voorstellen om je sneakers te synchroniseren met de maanfases.

De kracht zit in je hormonen:

Tijdens de folliculaire fase, die begint met je menstruatie en ongeveer halverwege je cyclus duurt, gebeurt er iets magisch (nou ja, het is meer biologie dan magie).

Je lichaam begint de oestrogeenproductie te verhogen en zegt vaarwel tegen de progesteron van de laatste cyclus.

Dit betekent meer energie en een opgeheven stemming—ja, zelfs als het niet zo lijkt wanneer je gedwongen bent een handdoek te gebruiken in plaats van een tampon omdat je vergeten bent meer te kopen.

Ideale training voor de folliculaire fase:

Met energie op zijn hoogtepunt, is het de perfecte tijd voor activiteiten met hoge intensiteit.
Denk aan spinning, hardlopen of HIIT in het park.

En aangezien je buiten bent, waarom zou je elke sessie niet laten tellen?

Vul deze krachttrainingen aan met een dieet dat rijk is aan koolhydraten en probiotica (ja, yoghurt is niet alleen voor het ontbijt).

Waarom synchroniseren met je cyclus:

Je training synchroniseren met je menstruatiecyclus laat je niet alleen voelen als een krijgergodin die haar leven biohacked, maar het heeft ook echte voordelen.

Minder blessures, betere herstel en efficiënter energieverbruik zijn slechts enkele van de voordelen.

Dus, terwijl je je afvraagt of je nog vijf kilometer extra moet rennen of gewoon een meer casual wandeling moet maken, onthoud dat jouw cyclus het antwoord heeft.

Concluderend:

Buiten trainen deze zomer hoeft niet alleen een reeks van zweterige en uitputtende routines te zijn.

Dus pak je water, je zonnebrandcrème en je gevoel voor humor, en maak je klaar om het meeste uit je zomerse trainingen te halen.

Vergeet niet, het is jouw zomer, jouw lichaam, en nu is jouw cyclus ook in het team.